🌟 বিটরুট পাউডার কেন ভালো — উপকারিতা
🩸 ১. রক্তচাপ কমায়
বিটরুট পাউডারে থাকা নাইট্রেট (nitrate) রক্তনালিগুলোকে প্রসারিত করে, রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।
🏃♂️ ২. শারীরিক শক্তি ও সহনশীলতা বাড়ায়
বিটরুট পাউডার অ্যাথলেটদের মাঝে জনপ্রিয় কারণ এটি শরীরে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়ায় এবং কর্মক্ষমতা ধরে রাখতে সহায়ক।
🧠 ৩. মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে
নাইট্রিক অক্সাইড মস্তিষ্কে রক্তপ্রবাহ বাড়ায়, স্মৃতি এবং ফোকাস ভালো রাখে।
💪 ৪. ডিটক্সে সাহায্য করে
বিটরুট পাউডারে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, betalain, লিভার পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। ফলে শরীর ডিটক্স হয়।
💩 ৫. হজম ভালো রাখে
এতে থাকা ফাইবার পাচনতন্ত্র সচল রাখে ও কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করে।
🩸 ৬. হিমোগ্লোবিন বাড়ায়
বিটরুট আয়রনের ভালো উৎস, তাই এটি রক্তস্বল্পতা (anemia) কমাতে সহায়ক হতে পারে।
🧬 ৭. অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ
বিটরুট পাউডারে রয়েছে শক্তিশালী অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট যা শরীরের কোষ রক্ষা করে এবং বার্ধক্য বিলম্বিত করে।
🥄 কিভাবে খাওয়া যায়?
-
জলে মিশিয়ে পান করুন (খালি পেটে খাওয়া ভালো)
-
স্মুদি বা প্রোটিন শেকে মেশান
-
ওটস, দই বা সালাদে ব্যবহার করতে পারেন
-
হেলদি কেক বা রুটি বানাতে রঙ ও পুষ্টির জন্য ব্যবহার
⚠️ কিছু সতর্কতা:
| বিষয় | বিবরণ |
|---|---|
| মাত্রা | অতিরিক্ত খাওয়া ঠিক নয়। প্রতিদিন ১–২ চা চামচ যথেষ্ট। |
| প্রস্রাব/পায়খানায় লালচে রঙ | এটা স্বাভাবিক, ভয় পাওয়ার কিছু নেই। |
Reviews
There are no reviews yet.